Zabetonowany Tomek ustanowił nowy rekord Polski w Strict curl. Postać znana z licznych osiągnięć w Armwrestlingu oraz współpracy z KFD. Bardzo często Armwrestling i Strict Curl są dyscyplinami łączonymi na różnych zawodach a to za sprawą działania podobnych sobie mięśni. W jednym i drugim przypadku, silne dłonie to podstawa!!
Jego wynik to 82,5 kg tym samym czyniąc go Mistrzem Polski w tej dyscyplinie.
Czym jest Strict curl?
Strict curl to dyscyplina sportowa w podnoszeniu ciężarów polegająca na jednokrotnym podniesieniu maksymalnego ciężaru sztangi lub sztangielki przez wyizolowanie ruchu pracy bicepsów i ramion, z nieustannym kontaktem pleców, pośladków i głowy ze ścianą, co eliminuje możliwość oszustwa i wykorzystania pędu. Jest to konkurencja sportowa, w której zwycięża osoba, która podniesie największy ciężar w tej konkretnej kategorii.
Jak wykonać Strict curl (w wersji treningowej):
- Pozycja: Oprzyj plecy, pośladki i głowę o ścianę, napinając mięśnie brzucha.
- Chwyt: Chwyć sztangę (lub sztangielki) nachwytem, tak aby były napięte bicepsy.
- Ruch: Wykonaj dynamiczne uniesienie ciężaru, poruszając tylko łokciami, aby podnieść go jak najwyżej.
- Zatrzymanie: W górnej pozycji zatrzymaj się na chwilę i mocno napnij bicepsy.
- Opadanie: Kontrolowanym ruchem opuść ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej.
Kluczowe zasady:
- Brak odrywania od ściany: W trakcie ćwiczenia nie odrywaj pleców ani pośladków od ściany.
- Brak przyruchów: Nie wykorzystuj siły nóg ani bioder do podniesienia ciężaru.
- Izolacja ruchu: Skup się na pracy bicepsów, unikając ruchów innych części ciała.
- Świadome napięcie: W górnej fazie ruchu świadomie napinaj mięśnie dwugłowe ramienia, aby zmaksymalizować efekt treningowy.
Gratulacje dla naszego mistrza
Źródło zdjęć: Zabetonowany Tomek FB
